[...] nie uwazam za wielkiego to raz a dwa duzo zalerzy od budowy czlowieka kosci itp :) ale nie prosze was tu o komentarze do mojego wygladu tylko do cyklu jaki chciał bym ... prosze o komentarze i ewentualne zmiany w skladzie jakie powinny zajsc ... również wytłumaczenie czemu tak a nie innaczej Zmieniony przez - losamos w dniu 2009-10-28 15:16:00
Nogi trenuję 2x w tygodniu na rowerze, nie wiem czy taki trening wystarczy ?? 40 minut jazdy 2x w tygodniu czy lepiej dołożyć trening nóg na siłowni. Mam na to jeden dzień spokojnie mogę iść na siłownie. Przy mojej wadze to od nogi trenuję codziennie ;D ale do tego jeszcze codziennie 50minut szybkiego marszu i 10-15min biegu. Jakie ćwiczenia na [...]
Jaki ciezar stosowac na unoszenie bokiem zeby dobrze roslo? ciezki czy lekki i potrzymac kilka sekund? Jakie przerwy miedzy seriami? pozdrawiam Zmieniony przez - smerfszymek w dniu 2013-01-18 13:00:33
[...] tj. taka praca mięśnia która polega na trenowaniu mięśnia bez poruszania nim, na jego skurczu. Troche biomechaniki też się tu przyda - więc ciągnę wątek dalej - by wiedzieć jakie są prace mięśni: 1. zmiana odległości przyczepów mięśnia - praca dynamiczna, 2. przybliżanie przyczepów - praca koncentryczna, 3. oddalanie przyczepów - praca [...]
Zovi zrób filmik jak wykonujesz rzut to bedzie najlepiej, bo może jest więcej błędów jakie popełniasz (ta konkurencja jest bardzo koordynacyjna)....... ksiązki moga Ci pomóc teoretycznie i daja wyobrażenie o ruchu, uważam że powinieneś sie dowiedziec najwięcej od trenera/trenerki. Czasami jest tak że rzucajac ma sie barierę nie ruchową tylko [...]
ok jeszcze poprawie i zapodam. A jakie jest prawidłowe BTW na mase? AAA i zamiast Dextro Juice dałem Carbo BX po treningu, lepsze? Zmieniony przez - Fresh_05 w dniu 2007-09-30 16:04:09
Zamiast podbijać dawki to podbij kcal ... Och, zapomniałem, że nie liczysz więc nawet nie wiesz ile kcal/jakie makro masz. Pamiętaj, że w przyszłości dawkę można z łatwością podbić, ale zmniejszyć to już nie bardzo skoro będziesz na wysokich już leciał. Z resztą, myślę, że i tak zacząłeś z dupy strony i Twoja dieta i "liczenie w głowie" to ch**a [...]
Piotruś, HMB jest REWELACYJNYM suplementem i absolutnie nadajacym się dla Ciebie w okresie redukowania masy tłuszczowej ciała. Nie pamietam jednak jakie jeszcze bierzesz suplementy, dlatego nie wiem jak ci polecić HMB. Musiałbyś mi przypomnieć. P.S. Dzięki za słowa odnośnie art. o bulimi. No rzeczywiście, niektórym koleżankom pewnie warto było by [...]
[...] promocje ... do wyboru mam za free 1)Tauryna 100-200 kaps 2)WHEY PROTEIN CONCENTRATE 900g 3)BCAA G-FORCE 225 g 4)MET-RX 1KG które wybrać ??masuje i przydało by się coś na regeneracje ... piszcie swoje uwagi jakie uważacie ... tylko 3 miejsca co byście wybrali jako 1 a co jako ostatnie ok ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-10-06 20:05:37
NICK: Anulaa89 WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:zaczynam po kilkumiesiecznej przerwie, trenuje tylko i wyłącznie w domu. W zeszłym roku biegalam + ćwiczył w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 165 cm OBWÓD RAMIENIA: 32cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 96 cm OBWÓD NA [...]
NICK: Anulaa89 Produkty bezglutenowe są drogie. Zmieniony przez - Anulaa89 w dniu 2016-09-17 11:39:02 Zmieniony przez - Anulaa89 w dniu 2016-09-17 11:39:59 jakie masz na myśli??
[...] Próbowałam określać WAO, jednak jest to metoda na tyle żmudna, że na tym etapie treningu nie ma większego zastosowania. Ale doświadczenie cenne i ciekawe - warto wiedzieć, jakie produkty dobrze ze sobą łączyć, by uzyskać jak najlepszy skład aminokwasowy. Fakt - skoro część białek trafia na szlaki energetyczne, ich podaż musi być nieco większa [...]
zazwyczaj nie fotografuje odklejonych membran ale kilka zdjec jakie znalazlem - 3 rozne suple: taki widok to standard nie ma membrany? zobacz pod wieczkiem! najciekawsze na koniec: I do nikogo nie pisalem! Pech poprostu. choc nie moge znalezc foty RegenerationX z ARLI to dopiero byla skala! jedna wielka bryla walilem mlotkiem Zmieniony przez - [...]
Mhm, tak czy inaczej zobacze te AI, może zakupię. Czyli Twoim zdaniem z przewozem 0 problemów? Oczwiście chyba nie każda ilość ? Miczel - no tak, pytam w jakie celować, bo wiem, że z dużymi butlami (RWR) różnie bywa... Co do reszty pytań, dalej są aktualne, proszę o pomoc! Zmieniony przez - E-qester w dniu 2010-04-04 15:31:17
DJ_DoDo Białko jakie używałem to najzwyklejsze WPC z SFD myślisz żę izolat z SFD był by dla mnie lepszy czy może muszę inwestować w inne marki? Czy ta niska cena jest spowodowana produktem słabej jakości? Nw może rzeczywiście organizm nie ma umiejętności magazynowania aminokwasów dla tego właśnie napisałem tutaj do osób które maja większą wiedzę [...]
dzieki wielkie knife :) sog sprawdze w tym tyg jakie mam wyniki bo juz dawno nie sprawdzalem i napisze... powiesz mi co o tym sadzisz... :] pozdro Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-05-06 14:53:27
[...] i szamka i trening, aktualnie ~81kg Mam taką skórę, że bardzo łatwo robią mi się rozstępy, ale za to mega się ściąga ta skóra bo pięknie się pozciągała biorąc pod uwagę jakie wymiary miałem kiedyś bo bardziej mnie kiedyś interesowała budowa typu strongman i pas też miałem spory, ze 105-108 było, ale klatka jakos 130 %-), aktualnie w pasie ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Od 3 kwietnia elegancko, jem zdrowo, jakoś udaje mi się przeżyć bez słodyczy, chociaż jest coraz, coraz ciężej... Postaram się na dniach napisać jakąś dietkę to ocenicie. Jak się nazywają takie bułki z ziarnem z Lidla? Nigdzie nie mogę znaleźć, a nie wiem ile to waży i jakie wartości ma. Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2013-04-14 20:15:43
ogry - tak spytam z ciekawosci, zajmujesz sie jakas rehabilitacja? A mozna zastosowac sprezyny?Tam sa wlasnie 4 wiec mozna regulowac stopien obciazenia. Ale jak dokladnie cwiczyc? To tez 3 x w tyg to rozumiem. W 1 tyg wykonuje 2sx15 powt? Ale pierwszego cwiczenia 2 s i dopiero nast 2 serie czy robic to jak w act? Jakie przerwy miedzy seriami?Czy [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne - jak obliczyć?
